24 августа – ИА SM.News. Британские учёные из Кембриджского университета создали математическую модель, которая рассчитывает оптимальный режим упражнений для наращивания мышечной массы. Соответствующие результаты опубликованы во вторник, 24 августа.
Своё открытие они сделали на базе собственных прошлых исследований. Эксперты ранее выяснили, что за генерацию химических сигналов, влияющих на рост мышц, оказывает белок титин. Он входит в состав поперечно-полосатых мышц.
Сигнальный путь клетки, который запускает синтез новых мышечных белков, активирует нагрузка, интегрированная со временем. Исследователи считают, что для каждого человека существует оптимальная комбинация для быстрого наращивания мышц. Она подбирается индивидуально на основе данных физиологии. Речь идёт о нагрузке и длительности упражнений.
Недостаточная нагрузка не приведёт к результату, как и её избыток. Последний фактор провоцирует развитие мышечной дисфункции, так как мышцы могут находиться под максимальной нагрузкой только в течение очень короткого времени.
«Модель предполагает 70% максимальной нагрузки во время тренировок с отягощениями», — говорится в заявлении учёных.
Они намерены создать программу, которая бы подсказывала пользователям, сколько им нужно тренироваться, учитывая физиологические данные.
